加圧シャツ

加圧シャツを着ながらする筋トレはコレ!初心者でも出来る3つのメニュー

モテオ

加圧シャツを着てするおすすめの筋トレを紹介していくよ

モテなし

加圧シャツを着て筋トレすることで効果が上がるんだよね

モテオ

そうだね、加圧シャツと筋トレの組合せは相性抜群。さっそく説明していくよ。Readygo

加圧シャツの効果

モテオ

加圧シャツを着るとこんな効果があるよ

加圧シャツは機能性に優れ、ゴムの数倍の引っぱり強度をもちながらもゴムより伸びる特殊な素材で出来ているインナーシャツのこと。

その名の通り着ているだけで上半身を加圧して代謝の促進や姿勢矯正、また筋トレのサポートなどをしてくれる万能シャツ。

モテなし

姿勢矯正をサポートしてくれるから骨盤の歪みを整えて痩せやすい身体になるのは嬉しいよね!

加圧シャツを着て筋トレをすると

モテオ

加圧シャツ+筋トレは最強タッグ

加圧シャツは着るだけで上半身を加圧して負荷をかけることができます。
なのでその状態で筋トレをすると、より筋肉に負荷をかけることができるので筋トレの効果は上がります。

他にも基礎代謝が上がるので、汗をかきやすくなり老廃物や毒素の排出を促したり、脂肪燃焼を促したりとメリットがたくさんあります。

モテなし

加圧シャツ+筋トレはダイエット・筋力アップにはもってこいだね!

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加圧シャツを着ながらするおすすめの筋トレ3選

モテオ

おすすめの筋トレはこちら

腕立て伏せサーキットトレーニング

4種類の腕立て伏せを組み合わせたサーキットトレーニング。
20秒トレーニングして10秒休むというトレーニング方法になっています。
動画では膝をついておこなっていますが、物足りないなと感じる方は、膝をつかないでおこなうことで負荷を増すことができます。

やり方

1.20秒-10秒でタイムをセットする
2.腕立て伏せの態勢をとる
3.順番に各腕立て伏せをおこなっていく

1.肩幅プッシュアップ
・基本の腕立て伏せ、肩の真下に手があることをしっかりと確認し、腕と胸に効くように意識しておこう。
2.ワイドプッシュアップ
・手を肩幅より広げて、胸に効くように意識しておこう。
3.重心前方プッシュアップ
・手の位置を肩よりやや下に置き、前方にプッシュアップしていくイメージ。
腕に効かせる意識してをおこう。
4.三角プッシュアップ
・手のひらで三角を作り、腕立てをおこなっていく。
腕と二の腕を意識しておこう。

腹筋ブランク

腹筋のインナーマッスルを使った簡単で効果の高い腹筋トレーニング。

やり方

1.うつ伏せになり握りこぶしを床に縦につく
2.握りこぶしから肘までを床につけ体を支える
3.足のつま先を立て体を浮かせ

1.頭から足まで一直線になるよう意識する
2.お腹が沈んだりお尻が出っ張らないように注意する

背筋サーキットトレーニング

5種類の背中の筋肉を使ったトレーニングを60秒1セットで行う。

やり方

1.うつ伏せになり、肩甲骨を寄せる力で顔を上げる

2.うつ伏せになり、手を伸ばして顔を上げると同時に肘を下に引いていく

3.うつ伏せになり、左手・右足→右手・左足の順番で交互に上げ下げしていく

4.あおむけになり、肘をついて背中を意識しながら腕の力を使って上半身を持ち上げる

5.ブリッジをする

背中をしっかりと意識しながらおこなっていく

おすすめの加圧シャツ

モテオ

おすすめの加圧シャツを紹介するよ

販売から半年で累計10万枚を突破した加圧シャツ「金剛筋シャツ」

金剛筋シャツ最大のポイントはその締め付ける力にあります。
この強力な加圧を可能にしているのが「スパンデックス繊維」という特殊な素材が多く配合されているからになります。

スパンデックス繊維とは競技用水着などにも使用されているゴムのような伸縮性をもち耐久性も高い素材になります。
なので上半身をしっかりと加圧して姿勢矯正や筋トレ効果を最大限に引き出してくれます。

また消臭・抗菌対策も万全なので臭いでまわりを気にする必要もないです。

加圧シャツ購入を検討中の方はこちらから金剛筋シャツの詳細を見ることができます。

金剛筋シャツ

金剛筋シャツ公式サイト

モテなし

金剛筋シャツは芸能人が愛用していることでも有名だよね!

まとめ

モテなし

加圧シャツを着ながら筋トレをするとメリットがたくさんあるんだね

モテオ

そうだね、しっかり継続して理想のボディを作ろう