食事・知識

部活の差し入れの定番「はちみつレモン漬け」は疲労回復効果だけじゃない!

モテなし

そう言えばレモンをはみつで漬けたやつはなんで部活の差し入れとかによく出てくるんだろう

モテオ

それはね、糖質とクエン酸を同時に摂取できるからなんだ

モテなし

あ!君はモテオ君!運動中は糖質とクエン酸を取った方がいいの?

モテオ

そうなんだ、糖分は効率良くエネルギーに、クエン酸は疲労回復を促してくれるんだよ

モテなし

そうなのかぁ~だから運動中にはちみつレモンを食べてる人が多いんだね!

モテオ

しかもはちみつレモンの効果はそれだけじゃないんだ、他にも色んな効果がある。だから今回は、はちみつレモンについて教えてあげるよモテなし君

モテなし

本当かい!ありがとうモテオ君!けど…実は僕すっぱいの苦手なんだ…

モテオ

Ready go

運動中に摂取した方がいい3つの理由

モテオ

この3つの理由が運動中に昔から食べられてるヒミツなんだ

効率良くエネルギーになる

運動時には糖質がエネルギー源として使われます。

はちみつの主成分である糖質は体への吸収も早く、効率良くエネルギー変わってくれます。
また、エネルギーとしての持ちも良いので運動中には効果的です。

クエン酸が疲労回復を促す

レモンをはじめとする柑橘類に多く含まれている成分のクエン酸が疲労回復を促してくれます。

クエン酸は代謝を促して活発にし、それによって疲れた体を癒す働きがあります。

モテオ

梅干しにもクエン酸は多く含まれているよ

レモンの皮に意外な効果がある

レモンの皮にはシトラールやリモネンという成分がありこれは脳の疲労回復を促す効果がると言われています。

これはアロマオイルなどで使われている成分なのでリラックス効果があり、脳を癒して精神を回復させる効果があります。

モテオ

レモンのクエン酸、はちみつの糖質は一緒に摂取することでより効果的になる。レモンとはちみつは相性が良いんだよね

運動中以外も摂取した方がいい良すぎる4つの効果

モテオ

運動時以外も摂取すると以下のような効果が期待できるよ

女性が嬉しい美肌効果

はちみつには肌に良いと言われているアミノ酸、ビタミンなどの成分がたくさん含まれています。

また同様レモンにもビタミンCなどの成分が豊富で肌に良いです。

レモンをそのまま食べるのは酸っぱすぎておっくうになりますが、甘いはちみつに漬けると一気に食べやすくなり、肌に良い成分たくさん摂取することができるのです。

腸内環境を改善

はちみつレモンには整腸効果もあります。

レモンに含まれるペクチンが腸の働きを良くし、はちみつに含まれているグルコン酸は腸内環境を整えてくれるので便秘等を解消する効果があります。

モテオ

レモンで腸内をキレイにしてはちみつで腸内環境を活性化させるイメージだね

風邪などの予防に良い

はちみつレモンに豊富なビタミンCを摂取することは免疫力アップにもなります。

さらに、はちみつには殺菌作用もあるのでこれによりさらに風邪などの免疫力が高まります。

中性脂肪を取り除く

レモンの皮により多く含まれるエリオシトリンというポリフェノールの一種に、中性脂肪を減らす働きがあると言われています。

皮ごと食べるはちみつレモンだからこそとも言えますね。

モテなし

これだけ効果が期待できるなら女性は定期的に摂取した方がいいよね!

簡単!はちみつレモンの作り方

作り方

1.輪っか状にレモンをお好みの厚さにカット
2.容器にレモンを入れる
3.レモンの入った容器にはちみつを入れていく

1.皮ごと使うので無農薬のレモンを仕様する
2.容器を熱湯消毒しておく
3.はちみつをたっぷり使ってレモンをしっかりと漬ける

まとめ

モテなし

はちみつレモンは糖質とクエン酸が運動中の体をサポートしてくれるんだね!

モテオ

その通り、運動中じゃなくても摂取した方いい効果が、はちみつレモンにはたくさんあるんだ

モテなし

手軽に作れるってのもすごくいいね!

モテオ

動画の最後に出ててるはちみつレモンを使ったはちみつレモンティーは是非一度飲んでみて

モテなし

了解だよモテオ君!